Wiki ya Baiskeli inafanyika kati ya 6 Juni - 12 Juni, kwa lengo la kuhimiza watu kujumuisha baiskeli katika maisha yao ya kila siku.Inalenga kwa kila mtu;iwe hujaendesha baiskeli kwa miaka mingi, hujawahi kuendesha baiskeli hata kidogo, au kwa kawaida huendesha kama shughuli ya burudani lakini unataka kujaribu kusafiri kwa baiskeli.Wiki ya Baiskeli ni kuhusu kuiwezesha.
Tangu 1923, maelfu ya waendeshaji baiskeli wamesherehekea kuendesha baiskeli kila siku na kutumia Wiki ya Baiskeli kama sababu ya kufurahia safari ya ziada au kujaribu kuendesha baiskeli ili kufanya kazi kwa mara ya kwanza.Ikiwa wewe ni mfanyakazi mkuu, basi ushauri huu ni muhimu zaidi kuliko hapo awali kwani kuendesha baiskeli ni suluhisho bora la usafiri kuliko kukuwezesha kuepuka usafiri wa umma na kupata afya kwa wakati mmoja.
Wote unahitaji kuwapa kwenda ni baiskeli na hamu ya kuendesha.Tunapendekeza uende peke yako au na mtu mwingine mmoja ambaye si katika kaya moja, ukiendesha gari kwa angalau umbali wa mita mbili.Chochote unachofanya, hata kama safari yako iko mbali, furahiya.
Hapa kuna sababu 20 kwa nini hutaangalia nyuma.
1. Punguza hatari ya kuambukizwa COVID-19
Ushauri wa sasa kutoka kwa Idara ya Uchukuzi ni kuendesha baiskeli au kutembea unapoweza.Kuna mzunguko mkubwa wa hewa na hatari ndogo utakutana na wengine unapoendesha baiskeli kwenda kazini.
2. Ni nzuri kwa uchumi
Waendesha baiskeli ni bora kwa uchumi wa ndani na wa kitaifa kuliko waendeshaji magari.Waendesha baiskeli wana uwezekano mkubwa wa kusimama na kufanya ununuzi, na hivyo kunufaisha wauzaji wa ndani.
Iwapo matumizi ya mzunguko yataongezeka kutoka 2% ya safari zote (viwango vya sasa) hadi 10% ifikapo 2025 na 25% ifikapo 2050, manufaa ya jumla yatakuwa na thamani ya £248bn kati ya sasa na 2050 kwa Uingereza - ikitoa manufaa ya kila mwaka mwaka 2050 yenye thamani ya £42bn.
Muhtasari wa Uendeshaji baiskeli wa Uingereza juu yafaida za kiuchumi za baiskeliina maelezo zaidi.
3. Punguza na upunguze uzito
Kuendesha baiskeli kwenda kazini kunaweza kuwa njia nzuri ya kupunguza uzito, iwe ndio kwanza unaanza au unatafuta kutumia baiskeli yako kama njia ya kupunguza na kubadilisha pauni chache.
Ni mazoezi ya chini, yanayobadilika ambayo yanaweza kuchoma kalori kwa kiwango cha kalori 400-750 kwa saa, kulingana na uzito wa mpanda farasi, kasi na aina ya baiskeli unayofanya.
Ikiwa unahitaji usaidizi zaidi tuna vidokezo 10 vya kupunguza uzito wa baiskeli
4. Punguza alama yako ya kaboni
Kwa kuzingatia wastani wa matumizi ya barabara ya madereva wa magari ya Uropa, aina tofauti za mafuta, wastani wa kazi, na kuongeza uzalishaji kutoka kwa uzalishaji, kuendesha gari hutoa takriban 271g CO2 kwa kila kilomita ya abiria.
Kupanda basi kutapunguza uzalishaji wako kwa zaidi ya nusu.Lakini ikiwa ungetaka kupunguza uzalishaji wako hata zaidi, jaribu baiskeli
Uzalishaji wa baiskeli una athari, na ingawa hazina nishati ya mafuta, zinaendeshwa na chakula na kwa bahati mbaya kuzalisha chakula hutokeza uzalishaji wa CO2.
Lakini habari njema ni kwamba utengenezaji wa baiskeli hukurejesha nyuma 5g tu kwa kilomita inayoendeshwa.Unapoongeza uzalishaji wa CO2 kutoka kwa lishe ya wastani ya Uropa, ambayo ni karibu 16g kwa kilomita ya baiskeli, jumla ya uzalishaji wa CO2 kwa kila kilomita ya kuendesha baiskeli yako ni takriban 21g - zaidi ya mara kumi chini ya gari.
5. Utakuwa fiti zaidi
Haipaswi kushangaza kwamba baiskeli itaboresha siha yako.Ikiwa kwa sasa hufanyi mazoezi mara kwa mara, maboresho yatakuwa makubwa zaidi na manufaa yatakuwa makubwa zaidi, na kuendesha baiskeli ni njia nzuri ya athari ya chini, ya chini hadi ya wastani ya kufanya kazi zaidi.
6. Hewa safi na kupunguza uchafuzi wa mazingira
Kutoka nje ya gari na kuendesha baiskeli huchangia kwenye hewa safi na yenye afya.Kwa sasa, kila mwaka nchini Uingereza, uchafuzi wa mazingira wa nje unahusishwa na karibu vifo 40,000.Kwa kuendesha baiskeli, unasaidia kupunguza uzalishaji unaodhuru na hatari, kuokoa maisha ipasavyo na kufanya ulimwengu kuwa mahali pa afya pa kuishi.
7. Chunguza karibu nawe
Ukichukua usafiri wa umma huenda huna chaguo, ikiwa unaendesha gari labda ni kawaida, lakini kuna uwezekano kwamba utasafiri kwa safari hiyo hiyo siku baada ya siku.Kwa kuendesha baiskeli kwenda kazini unajipa fursa ya kuchukua njia tofauti, kuchunguza karibu nawe.
Unaweza kupata sehemu mpya ya urembo, au labda hata njia ya mkato.Kusafiri kwa baiskeli hukupa fursa zaidi ya kusimama na kupiga picha, kugeuka na kutazama nyuma, au hata kutoweka kwenye barabara inayovutia.
Ikiwa unahitaji mkono kutafuta njia yako, jaribu Mpangaji wetu wa Safari
8. Faida za afya ya akili
Uchunguzi wa Baiskeli nchini Uingereza wa zaidi ya watu 11,000 uligundua kuwa 91% ya washiriki walikadiria baiskeli nje ya barabara kuwa sawa au muhimu sana kwa afya yao ya akili - ushahidi dhabiti kwamba kwenda kwa baiskeli ni njia nzuri ya kutuliza mkazo na kusafisha akili. .
Iwe njia yako ya kwenda kazini iko barabarani au iko nje ya barabara, kuna uwezekano wa kukusaidia kusafisha akili yako, kuboresha hali yako ya kiakili na kusababisha manufaa ya muda mrefu ya afya ya akili.
9. Punguza polepole na uangalie pande zote
Kwa watu wengi, kuendesha baiskeli kuna uwezekano kuwa njia ya polepole na ya kutuliza zaidi ya kusafiri.Ikumbatie, chukua nafasi ya kutazama na kuchukua mazingira yako.
Iwe barabara za jiji au njia ya mashambani, kuendesha baiskeli ni fursa ya kuona zaidi kinachoendelea.
Furahia th10. Jiokoe pesa
Ingawa kunaweza kuwa na gharama zinazohusika katika kuendesha baiskeli hadi kazini, gharama ya kutunza baiskeli ni ya chini sana kuliko gharama sawa za kuendesha gari.Badili utumie baiskeli na utaokoa pesa kila unaposafiri.
Cyclescheme inakadiria kuokoa karibu £3000 kwa mwaka ikiwa utaendesha baiskeli kwenda kazini kila siku.
11. Itaokoa muda
Kwa wengine, kuendesha baiskeli mara nyingi kunaweza kuwa njia ya haraka zaidi ya kuzunguka huko kwa gari au usafiri wa umma.Ikiwa unaishi na kufanya kazi katika jiji, au unasafiri katika maeneo yenye msongamano mkubwa, unaweza kupata baiskeli kwenda kazini hukuokoa wakati.
12. Njia rahisi ya kuweka mazoezi kwenye siku yako
Moja ya sababu zinazotumiwa sana za kutofanya mazoezi ni ukosefu wa muda.Kutoweza kupatanisha shughuli katika siku ni vigumu kwa wengi wetu ambao tuna shughuli nyingi na kazi, nyumbani na maisha ya kijamii ambayo yanazidi kunyoosha wakati.
Njia rahisi ya kujiweka sawa na kuwa na afya njema ni kutumia usafiri wa kutosha - mzunguko wa dakika 15 kufanya kazi kila njia utamaanisha kuwa unakidhi miongozo iliyopendekezwa na serikali ya kufanya mazoezi ya dakika 150 kwa wiki bila kulazimika kuwafunga jozi ya wakufunzi au kuelekea shuleni. ukumbi wa michezo.
13. Itakufanya uwe nadhifu zaidi
Muda mmoja tu wa mazoezi ya aerobiki ya nguvu ya wastani kwa muda wa dakika 30 tu imepatikana ili kuboresha baadhi ya vipengele vya utambuzi, ikiwa ni pamoja na kumbukumbu yako, hoja na uwezo wa kupanga - ikiwa ni pamoja na kufupisha muda unaochukua ili kukamilisha kazi.Inaonekana kama sababu nzuri ya kuendesha baiskeli kufanya kazi.
14. Utaishi muda mrefu zaidi
Utafiti wa hivi majuzi unaohusu kusafiri uligundua kuwa wale wanaosafiri kwenda kazini wana hatari kubwa ya chini ya 41% ya kufa kutokana na sababu zote. Pamoja na faida zingine zote za kuendesha baiskeli, utafanya tofauti kubwa kwa muda ambao utakuwa karibu. - na tuna hakika hilo ni jambo zuri.
15. Hakuna tena msongamano wa magari - kwa ajili yako, au kwa kila mtu mwingine
Je, umechoka kukaa kwenye foleni za trafiki?Sio nzuri kwa viwango vyako vya furaha, na hakika sio nzuri kwa mazingira.Ukibadilisha na kuanza kutumia baiskeli, hutalazimika kukaa kwenye trafiki kwenye mitaa yenye msongamano na utakuwa unasaidia sayari pia kwa kupunguza idadi ya magari barabarani.Okoa muda, boresha hisia zako, na uwafaidi wengine pia.
16. Ni nzuri sana kwa moyo wako na afya yako
Utafiti wa watu 264,337 uligundua kuwa kuendesha baiskeli kwenda kazini kunahusishwa na hatari ya chini ya 45% ya kupata saratani, na hatari ya chini ya 46% ya ugonjwa wa moyo na mishipa ikilinganishwa na kusafiri kwa gari au usafiri wa umma.
Umbali wa maili 20 kwa wiki kwa baiskeli unaweza kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo kwa nusu.Ikiwa hiyo inasikika kuwa ndefu, zingatia kuwa ni safari ya maili mbili tu kwenda na kurudi (ikizingatiwa unafanya kazi siku tano kwa wiki).
17. Kuongeza kinga yako
Kwa wastani, wafanyikazi wanaosafiri kwa baiskeli huchukua siku moja chini ya wagonjwa kwa mwaka kuliko wasioendesha baiskeli na kuokoa uchumi wa Uingereza karibu £83m.
Pamoja na kuwa fiti zaidi, kutoka nje kwenye safari yako kwenda kazini kutaongeza viwango vyako vya vitamini D na manufaa kwa mfumo wako wa kinga, ubongo, mifupa na ulinzi dhidi ya magonjwa na magonjwa mengi.
18. Itakufanya uwe bora zaidi kazini
Ikiwa uko sawa, mwenye afya njema na mwenye maisha bora zaidi - na kuendesha baiskeli kutafanya yote hayo - basi utafanya vyema kazini.Utafiti unaonyesha kwamba wale wanaofanya mazoezi mara kwa mara huwashinda wenzao wasiofanya, jambo ambalo ni nzuri kwako na ni nzuri kwa bosi wako.Ikiwa unafikiri waajiri wako watavutiwa na wafanyakazi wenye furaha, afya na uzalishaji zaidi kwa kuwezesha watu wengi zaidi kuendesha baiskeli hadi mahali pako pa kazi basi watavutiwa na kibali cha Mwajiri wa Kirafiki.
19. Ondoa gari lako na uhifadhi pesa
Hii inaweza kuonekana kuwa mbaya - lakini ukiendesha baiskeli kwenda kazini huenda usihitaji tena gari (au gari la pili la familia).Pamoja na kutonunua tena petroli, utaokoa kwa kodi, bima, ada za maegesho na gharama zingine zote zinazohifadhiwa wakati huna gari.Bila kusahau kuwa ukiuza gari, kuna pesa taslimu unayoweza kutumia kununua gia mpya za baiskeli...
20. Utapata usingizi wa hali ya juu zaidi
Kwa mifadhaiko ya kisasa, viwango vya juu vya muda wa kutumia kifaa, kutenganisha na kulala usingizi ni vigumu kwa watu wengi.
Utafiti wa zaidi ya watu 8000 kutoka Chuo Kikuu cha Georgia uligundua uhusiano mkubwa kati ya usawa wa moyo na kupumua na mifumo ya kulala: kiwango cha chini cha siha kilihusishwa na kutoweza kusinzia na ubora duni wa kulala.
Jibu linaweza kuwa kuendesha baiskeli - mazoezi ya wastani ya moyo na mishipa kama vile kuendesha baiskeli huongeza siha na kurahisisha kulala na kulala.
Muda wa kutuma: Juni-29-2022