Njia tano za kuendesha baiskeli

Njia tano za kuendesha baiskeli

Mbinu ya baiskeli ya Aerobic: Kuendesha baiskeli kwa kasi ya wastani, kwa ujumla kwa takriban dakika 30 mfululizo.Wakati huo huo, unapaswa kulipa kipaumbele kwa kuimarisha kupumua kwako, ambayo ni nzuri sana kwa uboreshaji wa kazi ya moyo na mishipa na ina athari maalum juu ya kupoteza uzito.

Mbinu ya baisikeli inayotegemea kiwango: Ya kwanza ni kubainisha kasi ya kila wanaoendesha, na ya pili ni kudhibiti kasi ya mapigo yako ili kudhibiti kasi ya kuendesha, ambayo inaweza kutekeleza kwa ufanisi mfumo wa moyo na mishipa ya watu.

Njia ya baiskeli ya nguvu: hiyo ni kupanda kwa bidii kulingana na hali tofauti, kama vile kupanda na kushuka, ambayo inaweza kuboresha kwa ufanisi nguvu au uvumilivu wa miguu, na inaweza pia kuzuia kwa ufanisi tukio la magonjwa ya mifupa ya paja.

Mbinu ya kuendesha baiskeli mara kwa mara: Unapoendesha baiskeli, kwanza endesha polepole kwa dakika chache, kisha ufunge kwa dakika chache, kisha polepole, na kisha upesi.Zoezi hili la mzunguko wa kubadilishana linaweza kutekeleza kazi ya moyo ya watu kwa ufanisi.

Kuendesha baiskeli kwenye nyayo za miguu: Kuendesha baiskeli kwa nyayo za miguu (yaani, hatua ya Yongquan) ukigusana na kanyagio za baiskeli kunaweza kuwa na jukumu la kusaga acupoints.Njia maalum ni: wakati mguu mmoja unatembea, mguu mwingine haufanyi nguvu yoyote, na mguu mmoja unaendesha baiskeli mbele.Kila wakati mguu mmoja unapotembea mara 30 hadi 50, ukifanya mazoezi ya upepo au kupanda, athari ni bora.