Faida za Baiskeli

Kuendesha baiskeli kuna faida nyingi za kiafya kwa wanawake na wanaume.Inasaidia kuboresha mifumo tofauti ya mwili ikiwa ni pamoja na misuli yako na mifumo ya moyo na mishipa.Kuendesha baiskeli kunaweza pia kuwa na athari nzuri kwa afya yako kwa ujumla na kunaweza kupunguza hatari ya magonjwa mengi.

Faida za Kuendesha Baiskeli

Haijalishi ni aina gani ya mizunguko unayotumia,baiskeli ya kukunja au a baiskeli ya kawaida,baiskeli ina athari ya manufaa sana kwa afya na mwili wa binadamu, na chini tunaleta faida kuu ambazo baiskeli huleta kwa mtu yeyote anayechagua kanyagio.

Uzito na Udhibiti wa Uzito

Linapokuja kupoteza uzito, ni muhimu kutumia kalori zaidi, kuhusiana na idadi ya kalori zinazotumiwa.Kuendesha baiskeli ni shughuli nzuri inayohimiza kupunguza uzito, kwa sababu unaweza kutumia kati ya kalori 400-1000 kwa saa moja, kulingana na ukubwa wa baiskeli na uzito wa mwendesha baiskeli.Kuendesha baiskeli kunapaswa kuunganishwa na mpango wa kula afya ikiwa unajaribu kupunguza uzito.

Ugonjwa wa moyo

Baiskeli ya mara kwa mara inachukuliwa kuwa kinga nzuri kuhusu maendeleo ya magonjwa ya moyo na mishipa.Waendesha baiskeli wana hatari iliyopunguzwa ya 50% ya mshtuko wa moyo.Pia, baiskeli ni kuzuia bora ya mishipa ya varicose.Shukrani kwa baiskeli, kiwango cha kupungua kwa moyo huongezeka, ambayo huharakisha harakati za damu kupitia mishipa na mishipa.Pia, baiskeli huimarisha misuli ya moyo wako, hupunguza mapigo ya kupumzika na kupunguza viwango vya mafuta ya damu.

Saratani na Baiskeli

Kuendesha baiskeli huongeza kiwango cha moyo, na hivyo kukuza mzunguko bora au mtiririko wa damu kupitia mwili nahupunguza uwezekano wa saratani na magonjwa ya moyo.

Matokeo ya tafiti nyingi yalipendekeza kuwa idadi ya watu wanaougua saratani au ugonjwa wa moyo inaweza kupunguzwa kwa 50% wakati wa kuendesha baiskeli kwenye uwanja wa mazoezi au nje.

Kisukari na Baiskeli

Kuendesha baiskeli kumeonekana kuwa mojawapo ya michezo inayofaa zaidi kwa wagonjwa wa kisukari, kwa kuwa ni shughuli ya aerobic ya aina ya kurudia na ya mara kwa mara.Katika hali nyingi, ukosefu wa shughuli za mwili ndio sababu kuu ya ugonjwa huo, na watu wanaozunguka kwa dakika 30 kwa siku wana uwezekano mdogo wa kuwa na ugonjwa wa sukari hadi 40%.

Majeraha ya Mifupa na Arthritis

Kuendesha baiskeli kutaongeza ustahimilivu wako, nguvu, na usawaziko.Ikiwa una osteoarthritis, kuendesha baiskeli ni aina bora ya mazoezi, kwa sababu ni mazoezi ya chini ya athari ambayo huweka mkazo mdogo kwenye viungo.Asilimia ya wazee wanaoendesha baiskeli inaongezeka siku baada ya siku kwa sababu inasaidia kuboresha unyumbulifu wao bila kusababisha maumivu yoyote ya misuli au viungo.Ikiwa unapanda baiskeli yako mara kwa mara, utakuwa na magoti rahisi sana na faida nyingine nyingi kwa miguu.

Ugonjwa wa Akili na Baiskeli

Kuendesha baiskeli kunahusishwa na kuboreshwa kwa afya ya ubongo na kupungua kwa mabadiliko ya kiakili ambayo yanaweza kusababisha shida ya akili baadaye.Kuendesha baiskeli mara kwa mara kunaweza kupunguza hali za afya ya akili, kama vile unyogovu, mafadhaiko, na wasiwasi.